idée de recette facile et rapide-Dos de cabillaud aux graines de sésame - 198 calories (Kcal)-

recette pour les nuls

Préparation du dos de cabillaud aux graines de sésame - 198 calories (Kcal):

Préparation:20min
Cuisson:
30min
Ingrédient du
dos de cabillaud aux graines de sésame:

600.0  gr  Cabillaud calories
40.0  gr  Graines de sésame calories
4.0  pincée  Sel calories
4.0  pincée  Poivre calories
1.0  cs  Huile d'Olive calories
 

Comment préparer facilement du dos de cabillaud aux graines de sésame:

Découpez le cabillaud en pavés.
Sur une planche, salez et poivrer chaque coté les pavés.

Cuisson
A l'aide d'un pinceau de cuisine, badigeonnez une poêle anti-adhésive d'huile d'olive. Puis la faire chauffer a feu vif, y déposer les pavés de cabillaud. Saupoudrer de graines de sésame. Faire saisir les dos de cabillaud 4-5 min de chaque coté.

Présentation
Servir très chaud, accompagné d'une poêlée de légumes.

 

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